原标题：想要有一个健康又聪明的宝宝，孕妇应该吃什么？
怀孕后，宝宝的营养都是通过母体吸收来的，由孕前的一个人吃一个人吸收营养，变成现在的一个人吃两个人吸引营养，从而对营养的摄入量需求增多。
维生素和无机盐。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素B2、钙和铁。无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。
在怀孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
脂肪：是构成细胞膜的重要成分，同时对胎儿神经系统的发育有很大作用。但是，由于脂肪类食物每克所含的热量比同量的碳水化合物和蛋白质要高一倍，摄入等量的脂肪类食物，体内热量相当于增加一倍。所以，准妈妈不宜多食脂肪类食物，但一点不吃也不可取。植物油，尤其是橄榄油，含不饱和脂肪酸多，比较适宜准妈妈食用。
怀孕末期（最后2个月）。胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
谷物－提供能量。谷类的主要营养成分是糖类，为人体各种生理活动提供60%～70%的能量，根据准妈妈不同的习惯，可选择麦片、全麦面包或全麦饼干之类的天然食物，最好不要添加糖类或其他添加剂。
怀孕的时候最好养成少食多餐的好习惯，你会觉得这有点像孩子，好像是整天都吃不饱似的吃个不停。这种现象不必过多的担心，因为一段时间过后，你就会发现，有些食物吃进肚子后安然无事，很快就消化掉了，但是有些食物一吃就不舒服。经过了这个时期，你就对你自己的饮食习惯有所了解了。返回搜狐，查看更多
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