电脑族已经成为了社会上很重要的人群。不少工作少了电脑是不成事的。因此，不少人每天坐在电脑面前边工作边接受辐射。而冬天又来临了，很多朋友的办公室会因为寒冷而关紧门墙导致房里氧气缺少。因此，电脑族在这样的一个环境下工作，是很容易患上疾病的。那么，冬季到了，电脑族面对这样的情况有什么饮食指南呢?来看看吧。
1献给电脑族的呵护肌肤的7大方法
1、面部防护
常用电脑对肌肤的损伤是很大的，尤其是强悍的辐射躲都躲不来，电脑显示器上由于有辐射，所以会产生静电，从而会吸附大量的灰尘和有害因子，长期面对电脑容易使脸上出现皱纹和斑点，所以，建议广大mm，在使用电脑前先在面部涂一层护肤乳液，并再加一层淡粉来增强肌肤的抵抗力。
2、补充营养
对于经常使用电脑的mm们来说，营养更为重要，多补充维生素B对脑力劳动者特别有好处，另外有晚睡习惯或睡眠质量不好的人可以多食用动物肝脏以及新鲜的瓜果蔬菜，这些都含有丰富的维生素b。
3、用完电脑后要洗脸
在用完电脑后最需要做的一件事就是洗脸，使用洁面乳好好清洗自己的面部，洗去由于静电吸附在脸上的灰尘，之后别忘了涂上护肤品，不但可以减少电脑辐射对肌肤的伤害，还能起到润肤养颜的效果，尤其是对于天天面对电脑的办公族mm，是绝对的好建议。
4、常备滴眼液
长时间使用电脑会使眼睛感到疲劳，再加上熬夜晚睡，就很容易出现黑眼圈，常备一瓶滴眼液可以缓解眼部疲劳。
5、用完电脑敷自制健康“面膜”
在用完电脑之后可以切两片新鲜的黄瓜或土豆片，来为眼睛做了眼膜，并闭上眼睛静养一会儿，另外还可以用凉茶和冻奶，把纱布沾湿来缓解眼部疲劳，还能保护眼周围肌肤。
6、多吃鱼类、肉类及奶制品
干果、海产品等今年可以增强神经系统协调性，可以作为小零食边用电脑边吃，另外再来一杯新鲜的胡萝卜汁或枸杞汁，可以起到护肤的效果。
7、做体操
长时间看电脑会感到头晕、腰背酸疼、手指僵硬，以及双腿水肿等不适，在用完电脑后做做体操，不但可以恢复精力，还能防止发胖，或躺在床上休息片刻，缓解一下大脑的缺氧情况，还能缓解腿部水肿，防止静脉曲张。另外在用电脑的同时也可以做做小运动，比如抖手指的运动，这是一种很有效的手指放松方法。
经常使用电脑要如何保护肌肤呢?记住这些专为电脑族准备的护肤方法，保护肌肤势在必行。
2冬季电脑族的健康饮食指南
1、绿色蔬菜新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”，碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
2、猪血猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
3、绿豆民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
4、黑木耳黑木耳的大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
5、茶计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。
3电脑族如何简单去除眼睛疲劳
使用热毛巾敷眼
想要消解眼部疲劳，热敷眼部是一个极为有效的手段。当你感到眼疲劳的时候，不妨为自己准备一条热毛巾，温度选择自己觉得最舒适的温度即可。这时候用毛巾温暖眼部，享受轻松的一刻最好不过。
洗澡时做轻松的按摩操
洗澡的时候不妨在温水的喷淋下，配合喷头水流轻柔地按摩眼睛附近的穴道。洗澡的时候在热水的作用下人体的血液循环会加快，此时进行会更有利于放松眼部，消除眼疲劳。
离电子屏幕更远一点
人们为了更好地看清楚屏幕上显示的东西，因此总会不经意地凑近电子屏幕，但凑得越近，视力也会越差，越差就会靠得越近，长期下去就会发展成为恶性循环。因此，为了消除眼疲劳，有意识地将电子屏幕离自己远一点也非常必要。
适当进行中途休息
如果过分长时间盯着电脑屏幕看，眼睛就会越来越疲惫，随着眼部疲倦的加剧，人的感觉也会越来越差，甚至产生头晕、头痛等不适症状。因此，在使用电子产品的过程中，用一段时间就要刻意休息一段时间。在休息的过程中，不但可以让眼睛得到休息，起身多走走也可以使得血液循环更好，还可以消解在这一段时间的工作中积压的压力，进而解除工作中的疲惫。
多看看远方
当你感到眼睛疲劳时，就必须停下手上的工作进行一段时间的休息。这时候多看看远方的风景，能看得越远越好。调整视野的时候有利于调整眼部的肌肉，接触长时间盯着近处看产生的眼部肌肉酸痛感，进而有助于消除眼部疲劳。
其实，在工作的过程中，不仅休息眼睛是非常必要的休息手段，身体全体都应该进行必要的休息，一来可以预防身体产生的不适感，二来可以消除工作中积压的压力，三来还可以转换心情，让自己以更好的状态投入下一个阶段的工作，对提高工作效率也是很有用的!
4电脑族怎样避免颈肩痛
抬臂敲键盘肩膀会酸痛
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
垂头看屏幕脖子容易疼
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
5电脑族白领的营养救生圈
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素a和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素a原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素a原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。