现在生活工作压力大，节奏紧张很多人忙碌起来容易忽略正确的饮食，经常暴饮暴食。这对身体的健康是有极大的危害，专家指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，而下面这三种食物，能帮你解“暴食”的毒。
1怎么样才算是暴饮暴食呢
暴饮暴食跟精神因素有关系，可以分为两种。一种是吃饭可以吃很多，但是吃了之后会吐出来，这种人一般比较消瘦，精神不好。还有一种是感觉自己已经吃饱了，肚子已经很胀了，看到食物还是要吃，并且控制不住自己，根本停不下来，这种人会造成肥胖。暴饮暴食症的病人知道自己饮食是不正常的，想要改变饮食方式，但是根本改变不了。时间长了，会造成精神压力过大，容易抑郁。
对于暴饮暴食首先要了解它的危害，这样暴饮暴食对于肠胃的刺激是非常大的，会导致自己的消化系统受到破坏，造成一些疾病的发生，生活中一定要禁止暴饮暴食的行为发生，平时吃饭要注意七分饱就可以了，不要吃太撑，这样自己的胃是受不了的，要细嚼慢咽，要多喝一些水，来辅助消化。为了自己的健康，控制暴饮暴食要从思想上去觉悟，慢慢的改掉这个坏习惯!
2解决暴饮暴食毒素的解药
1.红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
据一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
2.醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。
有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果
大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。
研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
3暴饮暴食易伤肝脏或其它疾病
民以食为天，人不能不吃食物，不吃食物就会被饿死，但是人也不能暴饮暴食，饮食也是需要按照规律来的，如果违背了规律，一定会付出健康的代价的。而暴饮暴食对我们身体的肝脏伤害是最大的，因为肝脏是人体最大的消化器官，也是身体排毒解毒的器官，肝脏是身体最大的化工厂，肝脏好，我们的世界是彩色的，一旦肝脏严重出问题，我们的世界就会变成黑白的。那我们先来了解一下肝脏的强大的功能：
一、 代谢功能：
①糖代谢：饮食中的淀粉和糖类消化后变成葡萄糖经肠道吸收，肝脏将它合
成肝糖原贮存起来;当机体需要时，肝细胞又能把肝糖原分解为葡萄糖供机体利用。
② 蛋白质代谢：肝脏是人体白蛋白唯一的合成器官;而氨基酸代谢如脱氨基反应、尿素合成及氨的处理也都是在肝脏内进行。
③ 脂肪代谢。磷脂的合成、脂蛋白合成和运输等均在肝脏内进行。
④ 维生素代谢：许多维生素的合成与储存均与肝脏密切相关。比如维生素A个维生素E都是储存在肝脏里面的。
⑤ 激素代谢：肝脏参与激素的灭活，当肝功长期损害时可出现性激素失调。
二、胆汁生成和排泄：帮助脂肪的消化和吸收。
三、解毒作用：人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物、毒素、
药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒。
四、免疫功能：肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统。
五、凝血功能：几乎所有的凝血因子都由肝脏制造，肝功破坏的严重程度常与凝血障碍的程度相平行，有些肝硬化患者会因肝功衰竭而致出血甚至死亡。
此外，还有一些功能，从此可以看出肝脏的强大，所以，轻易不要伤害肝脏，而暴饮暴食就会给肝脏增加负担，一是增加脂肪代谢的负担，还会增加糖代谢的负担，还有会增加胆囊的负担，同时会加大肝脏排毒解毒的工作，这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务的时候，肝脏就会被伤害。所以，千万不要为了满足自己的口感和兴趣而暴饮暴食。
暴饮暴食除了伤害肝脏以外，还有很多害处。
1、会导致肥胖，肥胖不是一种现象，而是一种疾病，还会导致很多慢性病。
2、导致胃病，暴饮暴食会影响胃酸的分泌，影响消化。
3、罹患肠道的疾病，可能出现梗阻或者便秘。
4、癌症，因为暴饮暴食吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌的可能性。
5、骨质疏松。暴饮暴食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
4暴饮暴食小心胃病侵袭
胃病是一种很常见的疾病，现在患上胃病的人群也是挺多的。由于现在很多人都忙于工作，因此饮食也成为一大难题。饮食不调理对于健康的伤害是最大的，那么哪些人容易患上胃病呢?下面小编就为大家讲解一下!
胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。胃病最爱找这7种人，你是其中的一种吗?
1、天天吃撑族
饮食没节制，天天吃得“肚儿圆”，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作，引发一系列问题。此外，饮食过量还可能导致超重，引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此，要有意识地控制食量，增加运动量。
2、小病隐忍族
许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能忍就忍、能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，更不愿去医院。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。
3、无辣不欢族
有的人即使胃部不适也离不了辣，结果导致胃遭罪。其实，适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，建议这部分人先让胃充分康复，再享受美食。
4、加班熬夜族
工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠，舒缓精神压力，可以在手边准备一些零食，如面包、饼干等，及时补充。
5、不吃早餐族
对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
6、餐后运动族
为了加强锻炼，有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等，如此“虐待”胃，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。
7、吃饱就睡族
不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而，食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。
温馨提示：养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。
5暴饮暴食在健身 后果很严重
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身(健身食品)的最佳时间，这种 “暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康(健康食品)。
贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动 (运动食品)技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。
科学有效的做法是每周锻炼3至5次。孟刚建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。