最近，DHA备受家长们的追捧。有一种说法是，DHA能让宝宝更聪明，这是真的吗？
在回答这个问题之前，我们先看看什么是DHA。
DHA是英文Docosahexaenoic Acid缩写，中文名为二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，属于ω-3长链不饱和脂肪酸的一种，参与细胞膜的组成，主要集中在宝宝的大脑和视网膜中。
为何DHA对胎儿和婴幼儿如此重要？DHA是大脑和视神经发育非常重要的营养成分。科学家发现，从孕中晚期开始到2岁的宝宝，他们大脑中的DHA含量是逐渐增加的，如果DHA缺乏的话，就会影响到宝宝大脑的发育，更重要的是，宝宝虽然可以自己生产少量的DHA，但是产量非常低，因此必须从食物中摄取DHA。
DHA的食物来源主要是鱼类，尤其是鲱鱼、金枪鱼等油性鱼类，其次，核桃、亚麻籽等植物及其油中含有DHA的前体α-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量的DHA。
那么DHA能让宝宝更聪明吗？孕中晚期胎儿母亲额外补充DHA可以让我们的宝宝更聪明吗？大多数的研究表明，正常饮食的情况下，孕中晚期额外补充富含DHA的鱼油胶囊并不能让宝宝变得更聪明，尤其是对6-7岁大年龄段的宝宝基本没影响了。
母乳中含的DHA相对比较丰富，可以满足足月儿大脑发育的需求。但对于配方奶喂养婴幼儿，奶粉中没有额外补充DHA的话，则会导致宝宝血中DHA含量偏低的状态。科学家研究发现，婴幼儿奶粉中额外补充DHA的话，对1-2岁宝宝的智力发育是有一定促进作用的，但对大年龄段的儿童影响就没那么大了。
那么补充DHA是不是越多越好呢？答案是否定的。研究发现，DHA在总脂肪酸中的含量0.32%就足够了，2倍3倍的增加DHA的摄入并没有什么额外的效果，而且中国《食品营养强化剂使用标准》配方奶粉中要求DHA占总脂肪酸的百分比≤0.5%。这其实也是很好理解的，DHA再好也只是一种营养素，缺了不行，补多了也不行。
相比于足月儿，早产儿错过了孕中晚期DHA在大脑中积累的高峰时期，而且因为各种原因，早产儿更多的采用配方奶喂养，因此早产儿的神经发育更容易受到DHA的影响，大部分研究还是认为DHA对早产儿认知功能发育是有促进作用的，6个月以内的早产的宝宝智力发育和母乳中DHA的含量是正相关的，6-18个月与宝宝血浆中DHA的浓度呈正相关。早产的宝宝补充高剂量的DHA（1%）是有利于宝宝早期智力发育的，同样到宝宝7岁左右这种影响也不明显了。
那么，DHA能让发育迟缓的宝宝更聪明吗？目前相关的研究还比较少，导致宝宝发育迟缓的原因非常多，大部分并不是因为DHA缺乏引起的，如果发育迟缓的宝宝每天能通过食物摄入足够的DHA，额外补充太多的DHA并不能使宝宝更聪明。
宝宝每天需要摄入多少DHA是足够的呢？根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200 mg；婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100 mg；母乳喂养的足月儿不需要额外补充DHA，配方奶中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%，早产儿每日DHA摄入量为12~30 mg/kg。
来源：郑大三附院